Believe in Yourself
chill skills
dein weg aus dem emotionalen labyrinth
Der Online-Kurs für Jugendliche zwischen 13 und 17 Jahren, die lernen wollen, besser mit Stress, Gefühlen und Druck umzugehen.
Believe in Yourself
chill skills
dein weg aus dem emotionalen labyrinth
Manchmal ist dir einfach alles zu viel: Schule, Freunde, Erwartungen, du selbst.
Hi, ich bin Nomi –
15 Jahre alt
CHILL SKILLS
Was ist Chill Skills – und warum lohnt es sich es auszuprobieren?
Chill Skills ist ein 7‑Wochen-Onlinekurs für Jugendliche zwischen 13 und 17, die sich gestresst, überfordert oder einfach nur leer fühlen – und lernen möchten, besser mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Du bekommst Tools, die wirklich helfen – ohne Druck, ohne Bewertungen, in deinem Tempo.
nach dem kurs fühlst du dich...
klarer in dem, was du fühlst – und warum
sicherer im Umgang mit Stress & Gefühlen
weniger überfordert – weil du eigene Werkzeuge hast
selbst-bewusster – weil du dich besser verstehst
nicht mehr allein mit dem, was dich bewegt
„Ich habe gelernt, dass Pausen genauso wichtig sind wie konzentriertes Arbeiten –
und dass Selbstfürsorge kein Luxus ist.“
So funktioniert Chill Skills
1 Video pro Woche
Kurze, einfache Lektionen mit Kristin. Kein Druck. Kein Stress. Ein Thema, das dich jede Woche ein Stück weiterbringt.
Cooles Workbook mit Übungen
Du kannst es direkt am Bildschirm ausfüllen – oder dir eine Druckversion ohne Farben herunterladen, wenn du lieber von Hand schreibst. Es hilft dir, nachzudenken, dich selbst besser zu verstehen und Tools auszuprobieren – ganz ohne Bewertung, nur für dich.
Wöchentliche
E-Mails
Damit du nichts verpasst, schicken wir dir zweimal die Woche eine E-Mail. Mit Motivation, kleinen Impulsen und Rmindern, falls du mal was vergessen hast.
Du startest, wann du bereit bist
Nach der Anmeldung geht es direkt los, mit einem Willkommens-Video und der Lektion 1. Danach bekommst du jeden Samstag eine neue Einheit. 7 Wochen lang.
chill skills
Das erlebst du in den 7 Wochen
Wie sich Stress bei dir zeigt
Wie du mit starken Gefühlen umgehst
Entspannungstechniken, die wirklich helfen
Wie du deine eigenen Warnsignale erkennst
Was dir hilft, wenn es dir alles zu viel wird
Wie du Zeit für dich und eine Organisation findest, die nicht stresst
Wie du nach Unterstützung fragst – ohne dich schwach zu fühlen?
Chill Skills
Wer wir sind – und warum uns das Thema wichtig ist
Barbara, Kristin & Nomi – Mutter & Töchter. Zwei Generationen, eine Vision.
„Wir wissen, wie sich Druck anfühlt – von außen und innen. Und wie schnell man sich selbst dabei verliert.“
barbara (49)
Zwei davon sind mitten in der Pubertät: Kristin (17) und Nomi (15).
Ich begleite seit vielen Jahren Familien, in denen Jugendliche mit Stress, Unsicherheit oder Überforderung kämpfen.
Mit Chill Skills haben wir einen Kurs entwickelt, der Jugendlichen auf Augenhöhe begegnet. Ehrlich. Klar. Und ohne Druck.
kristin (17)
nomi (15)
Chill Skills
Was Eltern über Chill Skills wissen sollten
Warum dieser Kurs Ihrem Kind wirklich hilft
- stärkt die Selbst-wahrnehmung
- hilft im Umgang mit Emotionen
- vermittelt Werkzeuge zur Selbstregulation
- schafft Vertrauen in sich selbst
- fördert innere Stabilität – fernab von schulischem Leistungsdruck
→ Statt Rückzug, Überforderung oder Wutausbrüche: Klarheit, Ausdruck und Selbstregulation.
Chill Skills
wer steckt hinter chill skills?
Wir sind Barbara (49) (Mentorin & Mutter), Kristin (17) und Nomi (15) und haben den Kurs gemeinsam entwickelt.
Wir wünschen uns, dass es leichter geht: Für die Jugendlichen, für die Eltern, für die Lehrer – für eine Generation, die ihren Weg selbst finden will.
Mehr zu uns kannst du oben lesen.
Chill Skills
wer steckt hinter chill skills?
Wir sind Barbara (49) (Mentorin & Mutter), Kristin (17) und Nomi (15) und haben den Kurs gemeinsam entwickelt.
Wir wünschen uns, dass es leichter geht:
Für die Jugendlichen, für die Eltern, für die Lehrer – für eine Generation, die ihren Weg selbst finden will.
chill skills
dein weg aus dem emotionalen labyrinth
-
Kein Abo. Kein Haken.
Du zahlst nur einmal – und hast 1 Jahr lang Zugriff auf alle Videos. -
Starte, wann du willst.
Chill Skills ist jederzeit verfügbar – du bestimmst dein Tempo. - In 7 Wochen mehr Klarheit & innere Stärke.
Inhalte:
+ 7 Video-Lektionen (eine pro Woche)
+ Dein persönliches Workbook als PDF zum Ausfüllen
+ Begleitende E-Mails mit Tipps & Erinnerungen
+ Tools, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen
Jetzt buchen
Einmalig
49 €
inkl. MwSt.
chill skills
häufige fragen
Warum ist Chill Skills schon wieder ein Online-Kurs?
Wir haben Chill Skills bewusst als Online-Kurs aufgesetzt, damit in deinem Tempo arbeiten kannst. Kein Gruppendruck, kein Vorzeigen, kein Vergleichen. Du schaust die Videos, wann es dir passt. Du machst die Übungen, wann es dir guttut. Und wenn du mal eine Woche Pause brauchst – ist das auch okay.
Ist Chill Skills wie Therapie?
Nein. Chill Skills ist ein präventiver Kurs – kein Ersatz für psychologische Beratung.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Es gibt keine Voraussetzung, um den Kurs zu machen. Du solltest nur neugierig auf dich selbst sein.
Wie lange dauert eine Lektion?
Die Videos sind ca. 2–5 Minuten lang. Die Übungen machst du in deinem Tempo mithilfe deines Workbooks. Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst.
Wann startet der Kurs?
Der Kurs startet dann, wann du es möchtest. Gleich nach der Anmeldung bekommst du ein Willkommensvideo und danach auch Zugang zu Lektion 1 und deinem Workbook. ImAnschluss bekommst du jeden Samstag ein neues Video. 7 Wochen lang.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt? Gibt es ein Rückgaberecht?
Ja. Wenn dir der Kurs nicht zusagt, kannst du ihn innerhalb von 14 Tage nach Kauf zurückgeben – und bekommst dein Geld vollständig zurück.
- barbara @ barbarajakob.ch
- Lütschbach 60, CH-8733 Eschenbach
- +41 (0)79 471 47 14
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